5 najljubših vaj z elastiko

Pajkice Charm Leggings, 46,70 € (cena v predprodaji: 26,85 €), polleosport.si; jopa Hype Jacket, 59,99 €, polleosport.si;športni copati Nike Free TR7 Women’s Training, 99,99 €, polleosport.si.

 

Elastika v športu je popolnoma preprost pripomoček, s katerim lahko krepimo vse mišične skupine. Pred izvajanjem krepilnih elementov s pomočjo elastike je priporočljivo ogrevanje, ki naj bo v kardio obliki oziroma dinamičnem ogrevanju.

Vaja št.1 za biceps: upogib v komolcu v pol počepu

Top Ego Sports, 13,50 €, polleosport.si; pajkice Divine Leggings, 53,70 € (cena v predprodaji: 26,85 €), polleosport.si.

 

 

Vaja št. 2 za triceps: izteg v komolcu v sedečem položaju

 


Vaja št. 3 za ramena:
odmik nadlahtnice v horizontalni ravnini

 


Vaja št. 4 za prsa:
široka skleca z uporom elastike


Vaja št. 5 za noge:
lateralno gibanje v počepu z uporom elastike

Pripomoček Power Band Atleticore, 37,24 €, polleosport.si.

 

 

Besedilo in vaje: Špela Horvat
Fotografije: Jan Hecl

Podobni prispevki

Copyright 2015 - www.grazia.si