Grazia miga, zdravo pospešuje utrip svojega srčka in se pripravlja na dm tek za ženske.

11949313_10207338988570900_6864508201433848353_nPripravila: Špela Horvat

Da boš pretekla kilometrčke nasmejano, udobno, energično in v super družbi, je tukaj nekaj mini nasvetov, ki bi ti jih rada GRAZIA prišepnila na uho.

ZAJTRKUJ KOT KRALJIČNA IN SI OB TEM VZEMI NEKAJ TRENUTKOV LE ZASE …

Tudi GRAZIA prisega na kvaliteten zajtrk ali drugače rečeno energijsko bombo, ki ti da goriva za premagovanje ovir skozi ves dan. Sama zmeraj zajtrkuje kot »kraljica«. Njeni krožniki so mešanica vitaminov, mineralov, proteinov in zdravih ogljikovih hidratov. Na krožniku ne sme ničesar manjkati, saj naše telo za zdravo delovanje potrebuje vse hranilne snovi. GRAZIA zmeraj zavestno razmišlja o hrani pred in med obrokom. Ob tem je srečna in sproščena. Hrano si pripravlja s srcem in strastjo. Zmeraj se poigrava s sestavinami in na koncu neskončno uživa v svojem obroku. Ker so priprave na tek že na samem vrhuncu, GRAZIA za »dobro jutro« uživa v zdravih in ob enem »njami« domače pripravljenih dobrotah.

smoothie

Jutranji smoothie za skok v nov dan. Le zakaj? 1,2,3 in že boste uživale v tej popolni kombinaciji sadja, s pomočjo katere boste site do kosila in imele zalogo super energije za ves dan. S smoothijem boste potešile svoj vnos vlaknin, vitaminov, mineralov, antioksidantov in naredile korak naprej pri izgubi teže, saj se smoothie v telesu hitro razgradi, uravnava prebavo in razstruplja telo. Ob rednem uživanju smoothiejev boste videle, kako zelo se je izboljšal vaš videz in kako sijoči so vaši lasje in koža.

Saj smo rekle, da jemo kot kraljične, mar ne? Da nam bo telo zares pomagalo pri premagovanju kilometrov, se ob smoothie-ju prileže domače pripravljen chia kruh s skutinim namazom ter drobnjakom iz domačega vrta.

chia kruhKako? Čisto lahko! Potrebujete: 50 g chia semen, 500 g manj mastne skute, 300 g zmletih mandljev, 1 vrečko pecilnega praška, 1/2 čajne žličke soli
V posodi zmešajte skuto s semeni in pustite stati 10 minut, da se te napihnejo. Vmes segrejte pečico na 180 stopinj. Mandljem dodajte pecilni prašek ter ščepec soli. Zmes dodajte skuti s chia semeni in zmešajte v testo. 50 minut pečice in chia kruh je pripravljen za pod zob.


ŽE VESTE KAJ BO VAŠE TELO KRASILO NA 11. DM TEKU ZA ŽENSKE?

GRAZIA ob vsakem povišanem srčnem utripu, ki ga sproži rekreacija, zmeraj nadene opremo, ki osvobaja. V svoji koži se počuti odlično, a mavrična športna oprema zmeraj služi kot češnja na torti.
outfit
Barva letošnjega teka je rumena. Barva pozitive, ki nas bo na samem dogodku vseskozi grela, motivirala in razširila ustnice v širok nasmeh. Tudi GRAZIA je to barvo skombinirala v svoj outfit, s katerim bo pretekla tek.

GRAZIA toplo priporoča: Športni copati naj bodo namenjeni teku, saj bodo tako zaščitile vaša kolena in vam doprinesle udobje med tekom. Izberite športni modrček, ki vam bo dovolil skakanje in ob enem varoval vaše prsi, in športne hlačke, v katerih se počutite lahkotno in ne utesnjeno. Svoje lase poljubno spnite, da vam ne bodo poskakovali po svoje ter vam s tem zakrivali super tekaško pot, ki so jo organizatorji izbrati to leto. Če uporabljate kakšne naprave za spremljanje svoje rekreacije, je ne pozabite vzeti s seboj!

DAJMO SVOJI MOTIVACIJI ŠE VEČJI ZAGON!
Da bodo vaše priprave zares efektivne, vam GRAZIA zaupa še svojo “playlisto”, s katero te dni skozi melodijo nabira dodatno energijo:
Stronger – Clean Bandit
You & Me – Disclosure feat. Eliza Doolittle
That’s what I like – Flo Rid aft. Fitz
Heartbeat – Mat Kearney
When the Day Comes – Nico & Vinz
Sweet Lovin’ – Sigula
Not Letting go – Tinie Tempah & Jess Glynne
Life your life – Erick Morillo
Postan ti sam – Murat & Jose band ft. Maya
Stronger – Kanye West
Mat Kearney – Heartbeat
Disclosure – You & Me feat. Eliza Doolittle

music
Vsem “korajžnim” predstavnicam nežnejšega spola, ki se bodo v soboto, 28. maja, prepustile “roza” tekaški progi in nepozabnemu doživetju, GRAZIA sporoča: “Po teku poglej v nebo in si reči “to je to!!” S skupnimi močmi dajmo svoj telešček v višjo prestavo in zvišajmo svoj srčni utrip v super duper ženski družbi! To si zaslužimo!”

cover

Podobni prispevki

Copyright 2015 - www.grazia.si