Si vedela, da so možgani kar v 60% sestavljeni iz maščob? Ko ne zaužiješ dovolj maščob, možgani nikakor ne funkcionirajo tako dobro, kot bi sicer. Če so tvoj najljubši zajtrk rogljički iz bližnje pekarne, vedi, da tvoji možgani predvsem hrepenijo po zdravih maščobah, kos so omega 3 maščobne kisline, ki jih je najbolj v telo vnesti zjutraj, da boš lahko ves dan v polni mentalni formi. Poleg maščob pa tvoje možgane v pogon spravljajo še nekatera druga živila. To so:
Zdrave maščobe: Nutricionist William Cole je sestavil popoln zajtrk, ki vključuje dovolj zdravih maščob in drugih hranilnih snovi, ki te bodo pokonci držala skozzi večji del dneva: divji losos, avokado in dva jajca. To je zajtrk, s katerim boš lahko produktivna skozi ves dan.
Kava: To je dobra novička, mar ne? Dr. Mike Dow pravi, da je kombinacija antioksidantov v kavi in čaju z zmirno dozo kofeina odlična za nevtrološki sistem in da tri manjše skodelice kave na dan zmanjšujejo tveganje za razvoj demence.
Gozdno sadje: Borovnice, jagode, maline, acai jagode … dokazano vzdržujejo možgane v formi, saj razstrupljajo telo. Strupi v telesu pa so tisti, ki negativno vplivajo na spomin.
Ovseni kosmiči: So živilo, bogati s polifenoli in antioksidanti, ki pomagajo, da možgani dobro delujejo. So polni vlaknin, zaradi česar boš sita še dolgo potem, ko boš zaužila zajtrk.
Foto: Instagram
