Pripravite se na trenutek, ko si boste rekle: “To vadbo obožujem!”
Tek ni najhitrejša pot do vitke postave in izklesanih mišic, za marsikatero žensko pa niti najprijetnejša pot. Ugledni harvardski profesor I-Min Lee predlaga tri druge oblike vadbe, ki so po njegovem mnenju veliko bolj učinkovite v igri “zdrav duh v zdravem telesu“.
Foto: IG@whitneyysimmons
Hoja
Tudi preprosto je lahko zelo učinkovito! Hoja je po mnenju harvardskega znanstvenika izjemno »zdravilo«. Več raziskav je potrdilo, da pol ure zmerne hoje dnevno bistveno izboljša naše zdravstveno stanje. Hoja med drugim sprosti duha, odganja stres, varuje srce in ožilje ter sklepe in kosti, pomaga topiti kilograme, izboljša spanec in bistri um.
Plavanje
Ker popolna vadba obstaja in to je plavanje, ki aktivira vse mišice v telesu, pri tem pa ne poškoduje sklepov in hrbtenice. Prav tako znižuje krvnii tlak, izboljšuje pretok krvi v telesu in je tudi ena najboljših antistresnih telesnih aktivnosti, saj povzroči dvig razpoloženja in preprečuje razvoj depresije.
Vaje za moč
Vaje, ki povečajo mišično maso in pospešujejo metabolizem, v času mirovanja pa vplivajo na večjo porabo odvečnih kalorij. Kalorije se v našem telesu namreč porabljajo še dve uri po tem, ko smo zaključili z vajami za moč. Za to vrsto vadbe je najbolje obiskati fitnes, odlične pa so tudi vaje, kjer uporabljamo lastno težo (počepi, sklece, trebušnjaki …).
