Ali ste vedeli, da v povprečju izgubimo 1 uro in 20 minut spanca na noč? To pomeni kar 20 dni spanca na leto! Ob svetovnem dnevu spanja podjetje IKEA predstavlja eno največjih raziskav o spanju doslej – Sleep Uncovered, ki razkriva, zakaj svet danes spi slabše kot kdajkoli prej.
Raziskava je zajela več kot 55.000 ljudi iz 57 držav in prinaša presenetljive, a tudi zaskrbljujoče vpoglede v naš odnos do počitka. Čeprav kar 70 % ljudi meni, da je spanje ena največjih življenjskih radosti, mnogi ne dosegajo priporočenih osmih ur na noč.
Slovenci – naveličani, budni in pod stresom
Slovenija se uvršča nekje na sredino med državami – a 41 % Slovencev spi le 6 ur ali manj, enak odstotek pa meni, da preprosto ne spijo dovolj. Slabo kakovost spanja poroča 26 % Slovencev, več kot petina pa potrebuje več kot pol ure, da sploh zaspi.
Dobra novica? Slovenci se trudimo ustvariti optimalno spalno okolje – 73 % verjame, da urejena spalnica vpliva na kakovost spanja. Naš večerni “recept za spanje” pogosto vključuje zavese (25 %), knjige (14 %) in celo avdiovsebine, kot so podkasti in glasba (12 %).
Tablete in tehnologija – prijatelja ali sovražnika spanja?
Vsak peti Zemljan se zanaša na tablete za spanje, 5 % jih jemlje vsak dan. V Sloveniji so številke nekoliko nižje – 11 % priznava, da si pomaga z zdravili.
A še večji vpliv ima tehnologija: 66 % Slovencev uporablja telefone v spalnici, med mladimi (18–24 let) pa ta številka skoči na kar 86 %. Poleg tega 39 % pred spanjem še vedno gleda televizijo, kar dokazano moti naravni ritem spanja.
Spanje ni luksuz – je osnova dobrega počutja
Stres, skrbi in prekomerno razmišljanje so glavni razlog, da ponoči ostajamo budni. In čeprav je spanje brezplačno, več kot tretjina vprašanih pravi, da bi za boljši spanec potrebovali več denarja – kar potrjuje povezavo med finančno varnostjo in kakovostjo počitka.
Ni presenetljivo, da tisti z nižjimi prihodki pogosteje doživljajo nočne more ali imajo težave z nespečnostjo.
IKEA ponuja tudi nasvete za boljši spanec:
Držite se stalne rutine spanja – tudi ob vikendih.
Izpostavite se naravni svetlobi čez dan.
Ustvarite prijetno, urejeno spalnico z nežno osvetlitvijo.
Umirite misli z meditacijo ali dihalnimi vajami.
Izogibajte se večernim obrokom, kofeinu in alkoholu.
Vključite redno telesno aktivnost v svoj dan.
Zakaj torej IKEA raziskuje spanje?
Ker verjamejo, da se dobro življenje začne z dobrim spanjem. Njihova vizija je ljudem pomagati ustvariti okolje, kjer je počitek nekaj svetega, ne nekaj, česar se moramo odpovedovati zaradi stresa, tehnologije ali tempa življenja.
